dzien nie

Dzisiejszy dzień był bez treningu siłowego, ale było cardio. Na rower pojechałem ze znajomym i trochę źle pojechaliśmy.Cała "Wycieczka" trwała 90minut, zrobiliśmy 30km, średnia prędkość 20km/h. W dzisiejszym jadłospisie pozwoliłem sobie na truskawki, ale zmniejszyłem ilość ryżu. Pewnie zostanę zjechany za te truskawki, ale to jest mój ulubiony [...]

pull sciaganie drazka podchwytem 3x21 40kg sciaganie drazka szeroko nachwyt 4x15 40/40/45/45 wioslo nachwyt w pochyleniu tulowia 5x14 40/50 wioslo podchwyt w pochyleniu tulowia 2x25 30/35 t-bar 6x6 30kg + brzuch: unoszenie wyprostowanych nog lezac 2x50 Trening siłowy trwał ok 50min Cardio - rowerek, 60min, dystans- 22km, średnie tętno -123 [...]

Natakuken mam też takie pytanie czy żeby dojść do tej klasy mistrzowskiej to waruniem byłoby żeby treningi były 3 x na dzień/2x na dzień czy jeśli 1 x na dzien to raczej sie nie da

Zuraw 4x10-8 Przedramie do bicepsa. Widze, ze dzien po plecach robisz barki. Miesnie czworoboczne biora duzy udzial we wioslach czy martwym ciagu, tak wiec ponowne cwiczenie ich na drugi dzien moze nie byc dobrym pomyslem. Najlepiej by bylo, gdybys oddzielil dzien plecow od dnia barkow jednym dniem wolnego, przy okazji tylni akton barkow mialby [...]

Jedynie to w ostatnim czasie chodziłem na kurs spawacza 3 tygodnie rano na kurs a po południu do pracy albo na nockę i tak już po kursie 2 dni stwierdziłem że cały czas przeskakują mi kości przy podnoszeniu i opuszczaniu ręki to ze 2 razy mi strzeli w ramieniach a człowiek cały dzień macha tymi rękami i jeszcze nad łopatkom strzela cały czas [...]

[...] ze to marna wymowka, ale jestem poza domem od 7.00 do 19.00 i czesto po powrocie nie mam juz sily na spedzanie czasu w kuchni, wiec robie tylko cos na szybko na nastepny dzien. Myslalam tez, ze zestaw cwiczen ktory sobie wymyslilam jest dobry na poczatek i ze wystarczy..Niestety na silowni gdzie jezdze pracuja same nastolatki i zaden z nich [...]

ok przy sniadaniu zamienie ser na jajko, w sumie nawet nie pomyslalem o nim, nawet z checia wszamie jajko zamiast sera obiady staram sie urozmaicac.. nie dalem rady jesc dzien w dzien tego samego obiadu. zma do sniadania? z tego co wiem to najlepiej przed spaniem, coby organizm lepiej sie regenerowal podczas snu. i jest tak jak mowisz, treningi [...]

wiadomo,ze to wszystko zalezy od diety w sensie masa i ubicie...no jesli sie nie chcesz kluc co drugi dzien to fakt enan/cypio bedzie najlepsze,widze ze jeszcze iniekscji nie miales wiec polec tak jak mowisz mete z 5-6tyg i do tego test,a dlugosc cyklu zalezy od Ciebie,nie wiem ile dawales mety teraz ale mozesz zrobic tak: 1-5(6)meta przykladowo [...]

Dziś czwartek tak więc kolejny dzień treningowy, w zasadzie nie mam dni, w które nie trenuje. Dzisaj trening Street Workout. Poniżej przedstawiam jak to wyglądało, pomimo lekkiego braku sił. Waga z rana 81,5kg. Trening SW: (Baza + Planche) ROZGRZEWKA - Kilka pompek, Australijskich podciagnieć, skoków, Muscle up na kołkach. BAZA: 2 Takie serie w [...]

10.06.2017 (Sobota) dzień treningowy Pull Hiper: 5 MINUT BIEŻNIA Wiosła Jednoracz: 42,5kg x 12 (4 serie) Ściągnie trójkąta wyciągu dolnego + Prostowanie na lawce rzymskiej: 5 x 12 Uginanie podudzi leżąc + przywodziciele: 4x15 Wznosy bokiem siedzac + rotacyjny Face pull: 4x12 Unoszenie hantli z supinacja: 12,5kg x 12 ; 17,5kg x 12 ; 15kg x 12 ; [...]

w pierwszy dzień 20 stron maskara doping nie ma szans już :d

kurde ja niedawno z zakupów wróciłem wchodzę na kompa i coś mi wzrok sie popsuł nic nie widzę jakieś plamy białeidę spać jutro do laski bierzmowanie cały dzień w Madrycie narka!!!

A ja cały dzień w pracy i jutro też myślałem że mnie uj strzeli bez kitu tak się wynudziłem muzyki nie można było puścić bo tak zarządzili. W przyszły piątek napiszę wam ciekawą informację mam nadzieję że wszyscy będą zainteresowani :D tylko muszę zebrać dokładnie info

wlasnie wrocilem z treningu, nie dokonczylem bo wymiotowac mi sie chce... zostaly mi 2 porcje CP i tak sobie mysle po co zostawiac ja na drugi dzien wypilem podwojna porcje, a na treningu pierwsze 30 min luz, po chwili jak mi sie na belta zebralo, to az musialem sie polozyc i jak tylko wstawalem to znowu to samo... przyczoilgalem sie do domku, [...]

nic nie widzę z foty :( ile cię kosztuje na dzień ?? albo na miesiąc dieta ?

elo dzis dzien mam mega za***any teraz robota po powrocie do domu odrazu lapy potreningowy i na 18 ziomka jade sie zabawimy alko nie bedzie ale ofkors Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-01 09:35:49

na poczatek proponowalbym dawkowac 3xkufel na wieczor, poniewaz moga byc problemy z apetytem na drugi dzien ale tak szczerze mowiac, po jednym piwku ladnie sie apetyt nakeca (chodzi mi o jedzenie, a nie apetyt na nastepne browary)

Siemandero OGROTRONY Jak nowy dzień? Ja miałem wczoraj bal gimnazjalny Ale sie działo Zabawa pierwsza klasa, szczególnie z nauczycielkami Tyle tussipectu zjadłem że policzyć nie moge

czesc rip paka od olimp doszla? bo ja wyslalem rowno z poczatkiem cyklu dzis mija 22 dzien i jeszcze nie ma... jutro chyba zazdzwonie

no i doczekalem sie najpiekniejszy dzien w miesiacu zaraz cza isc do tyry po wyplatke heheheh i ruszyc po jakies zakupy . dzieciak mnie meczy zeby mu buciki nowe kupic wiec chyba nie bede sie nia cieszyl za bardzo ale zawsze jest pzdr.